শীতকালে শরীরের আর্দ্রতা বোঝা যায় না। কেননা গরমকালের মতো ঘাম ঝরে না। এছাড়া তৃষ্ণা কম লাদায় শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। তাৎক্ষণিক কোনও সমস্যা দেখা না দিলেও পরে সমস্যা তৈরি করে। তাই বেশি পানি পান করা উচিত। এ সময়টাতে আমরা শরীরের বাহ্যিক বিষয় নিয়ে ভাবি কিন্তু ভুলে যাই এটা পুরো স্বাস্থ্যগত বিষয়।
এ পর্বে জানা যাক শীতকালে শরীরে আর্দ্র রাখার কিছু উপায়
হালকা গরম পানি পান
শীতকালে ব্যায়ামের পর বা অন্য সময়েও হালকা গরম পানি বা কোমল পানীয় পান করুন। যা ঠান্ডা পানির চেয়ে শরীর দ্রুত শুষে নেয়।
বেশি করে স্যুপ-জুস
স্যুপ ও জুস জাতীয় খাবার স্বাস্থ্যকর। শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। এসব দেহকে ভেতরে উষ্ণ রাখার কার্যকরী পানীয়।
অ্যালকোহল-ক্যাফেইন বাদ দিন
শীতকালে গরম চা, কফি এবং অ্যালকোহল বেশ লোভনীয় পানীয়। এগুলো শরীর আর্দ্রতাশূন্য করে।
ফল-শাক খাওয়া
প্রচুর তাজা ফল খান। শাকসবজিতে পানির উপস্থিতি থাকে সেগুলোও শরীর আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। স্ট্রবেরি, কমলালেবু, আনারস, লেটুস, মটরশুটি, টমেটো, গাজর, শাক ও শশা খেলে শরীর আর্দ্র থাকবে।
